Как отстоять свои права на работе и увеличить зарплату в 2 раза?
Неочевидный инструмент, благодаря которому ваша карьера пойдёт в гору быстрее, а заработок увеличится в разы. Без стресса и дополнительных подработок.
В этой статье мы дали все инструкции, чтобы уже в 2025 году вы:
— научились полностью владеть собой и своими эмоциями,
— научились «читать» людей, как открытую книгу,
— могли справиться с любым негативом на работе,
— могли достичь любых карьерных вершин.
Шагните навстречу своему карьерному и финансовому росту сегодня! Приступите с чтению статьи прямо сейчас!
В этой статье мы дали все инструкции, чтобы уже в 2025 году вы:
— научились полностью владеть собой и своими эмоциями,
— научились «читать» людей, как открытую книгу,
— могли справиться с любым негативом на работе,
— могли достичь любых карьерных вершин.
Шагните навстречу своему карьерному и финансовому росту сегодня! Приступите с чтению статьи прямо сейчас!
Это та самая секретная разработка мировых спецслужб, которая поможет вам выжить даже в самом “змеином” коллективе, перестать угождать во всём начальству и начать, наконец, работать в своё удовольствие и в своих интересах.
________________________
При этом, каким бы удивительным вам это ни казалось, вам НЕ НУЖНО:
— приобретать новую профессию,
— менять сферу деятельности,
— менять место работы.
Нужен всего лишь один “ингредиент”, о котором наверняка многие слышали, но почему-то недооценивают.
________________________
Но сначала хотим выяснить.
Как бы вы сами ответили на вопросы:
«Что нужно, чтобы расти по карьерной лестнице и увеличить свой доход?»
«Чего ждёт от вас работодатель для этого?»
Дайте угадаем.
Вы думаете, вам нужно:
— особые таланты,
— связи,
— опыт от 10 лет,
— постоянно обучаться и повышать квалификацию,
— новые твёрдые навыки,
— работать больше других,
— работать быстрее других,
— сдавать работу вовремя и никогда не нарушать сроки,
— результат работы должен быть безупречного качества,
— вечеровать на работе,
— брать работу на выходные,
— работать за других,
— работать без отпусков и праздников,
— проявлять инициативу с нестандартными идеями.
И вы отчасти правы:
— что-то из этого списка действительно нужно,
— что-то неплохо бы иметь,
— а что-то — всего лишь заблуждение.
И важный момент! Здесь не хватает одного недостающего пазла…
Об этом нюансе почему-то все молчат. То ли потому что не хотят создавать конкуренцию, то ли просто о нём не знают.
А между прочим, он гарантирует вам минимум 20%, а иногда и все 50% успеха на пути к карьерным вершинам.
Да, настолько серьёзный вес он имеет.
Если вы внимательно прочитаете статью до конца, вы узнаете, что поможет вам зарабатывать больше, затрачивая на работу гораздо меньше своих временных, энергетических и других ресурсов.
Что же это???
Это эмоциональный интеллект!
В этой статье мы расскажем, что это такое, и докажем, что это необходимый элемент вашего карьерного роста.
________________________
При этом, каким бы удивительным вам это ни казалось, вам НЕ НУЖНО:
— приобретать новую профессию,
— менять сферу деятельности,
— менять место работы.
Нужен всего лишь один “ингредиент”, о котором наверняка многие слышали, но почему-то недооценивают.
________________________
Но сначала хотим выяснить.
Как бы вы сами ответили на вопросы:
«Что нужно, чтобы расти по карьерной лестнице и увеличить свой доход?»
«Чего ждёт от вас работодатель для этого?»
Дайте угадаем.
Вы думаете, вам нужно:
— особые таланты,
— связи,
— опыт от 10 лет,
— постоянно обучаться и повышать квалификацию,
— новые твёрдые навыки,
— работать больше других,
— работать быстрее других,
— сдавать работу вовремя и никогда не нарушать сроки,
— результат работы должен быть безупречного качества,
— вечеровать на работе,
— брать работу на выходные,
— работать за других,
— работать без отпусков и праздников,
— проявлять инициативу с нестандартными идеями.
И вы отчасти правы:
— что-то из этого списка действительно нужно,
— что-то неплохо бы иметь,
— а что-то — всего лишь заблуждение.
И важный момент! Здесь не хватает одного недостающего пазла…
Об этом нюансе почему-то все молчат. То ли потому что не хотят создавать конкуренцию, то ли просто о нём не знают.
А между прочим, он гарантирует вам минимум 20%, а иногда и все 50% успеха на пути к карьерным вершинам.
Да, настолько серьёзный вес он имеет.
Если вы внимательно прочитаете статью до конца, вы узнаете, что поможет вам зарабатывать больше, затрачивая на работу гораздо меньше своих временных, энергетических и других ресурсов.
Что же это???
Это эмоциональный интеллект!
В этой статье мы расскажем, что это такое, и докажем, что это необходимый элемент вашего карьерного роста.
Но кто мы такие, чтобы нам верить?
Борис Маклецов
Эксперт по управлению проектами, стратегическому менеджменту и эмоциональному интеллекту
8+ лет управляю проектными командами и строю эффективные краткосрочные и долгосрочные коммуникационные стратегии внутри команды, с заказчиком, с подрядчиком, со смежными подразделениями. В команде выстраиваю взаимодействие на принципах открытости, партнерства и взаимного уважения.
Анна Назарова
Эксперт по выстраиванию бизнес-процессов, управлению проектами и работе с людьми.
Знаю всё про то, как выстраивать отношения между коллегами разного возраста, пола, положения, а также, как работать руководителю с разными людьми, чтобы это положительно сказывалось не только на атмосфере, но и на показателях компании.
30+ успешных проектов. Обучаюсь на коуча и понимаю, что именно партнерские отношения могут принести результат.
Сильно не вдаваясь в подробности,
у нас ОГРОМНЫЙ ОПЫТ в построении команд, в создании эффективных систем взаимодействия внутри этих команд, в разруливании любых конфликтных ситуаций и достижении поставленных целей.
Конечно, не всё удавалось с первого раза.
Все мы люди. И на заре своей карьеры были разные интересные ситуации.
у нас ОГРОМНЫЙ ОПЫТ в построении команд, в создании эффективных систем взаимодействия внутри этих команд, в разруливании любых конфликтных ситуаций и достижении поставленных целей.
Конечно, не всё удавалось с первого раза.
Все мы люди. И на заре своей карьеры были разные интересные ситуации.
Анна Назарова:
“Когда подчиненные не справлялись со своими задачами, я в порывах гнева обвиняла их, переходила на личности, что провоцировало злость, обиду, и их продуктивность ещё больше снижалась, а вовлеченность в цели команды сходила на нет.”
________________________
💪 И тут пора перейти к главному, зачем мы создали эту статью.
Знаете, что помогло наладить отношения, чтобы сотрудники больше не воспринимали меня начальником-самодуром, а слышали то, что я хотела до них донести?
Я научилась давать обратную связь через “Я - сообщения”, говорила о своих эмоциях и о конкретных поступках подчинённых.
Всё.
Позже, я узнала, что навык распознавать эмоции и управлять ими называется
⚡ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ИНТЕЛЛЕКТОМ (ЭИ)⚡
Развитие ЭИ помогло мне также выявлять манипуляции других людей, которые могли стать критичными в моей карьере.
________________________
Анна Назарова:
“После всех встреч с руководителем я всегда уходила с дополнительными задачами. 🤷 Он умел подбирать слова так, что я должна проявить себя, что одна могу выполнить это срочное задание, что на мне ответственность за результат всего отдела”.
Кому ещё это знакомо?
________________________
В один момент мне это надоело, и я … научилась не поддаваться этим манипуляциям.
Больше я не работала 24/7. У меня появилось время на семью и жизнь вне работы. И, представьте себе, с работы меня не уволили, хотя я всегда боялась, что если откажу, будет именно так.
А над выполнением задач начал работать весь отдел, а не один конкретный человек.
________________________
Сейчас в роли руководителей мы совсем не используем манипуляции.
Мы честно говорим сотрудникам, когда нужно ускориться, почему, и какие могут быть последствия.
👏 И вся команда вовлечена в результат!
Это заслуга целиком и полностью высокого уровня
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА
________________________
Однако, как и большинство из вас, впервые услышав этот термин, мы недоумевали:
“Что за ерунда, придумают тоже, какой-то эмоциональный интеллект”!
________________________
Для нас раньше существовал только один вид интеллекта и измерялся он в IQ (intelligence quotient) — коэффициенте интеллекта.
Так же, как и вы, мы думали, что с высоким IQ нам открыты любые дороги.
А EQ — коэффициент эмоционального интеллекта — что-то мутное и не имеющее практической ценности.
________________________
Мы бы и считали так до сих пор, если бы не наткнулись на эти цифры:
По данным Harvard Business School 71% опрошенных работодателей ценят эмоциональный интеллект выше, чем IQ!
Чтооо???
🤷 По их мнению, такие сотрудники с большей вероятностью сохранят спокойствие в условиях давления и эффективно разрешат любые конфликты.
Анна Назарова:
“После всех встреч с руководителем я всегда уходила с дополнительными задачами. 🤷 Он умел подбирать слова так, что я должна проявить себя, что одна могу выполнить это срочное задание, что на мне ответственность за результат всего отдела”.
Кому ещё это знакомо?
________________________
В один момент мне это надоело, и я … научилась не поддаваться этим манипуляциям.
Больше я не работала 24/7. У меня появилось время на семью и жизнь вне работы. И, представьте себе, с работы меня не уволили, хотя я всегда боялась, что если откажу, будет именно так.
А над выполнением задач начал работать весь отдел, а не один конкретный человек.
________________________
Сейчас в роли руководителей мы совсем не используем манипуляции.
Мы честно говорим сотрудникам, когда нужно ускориться, почему, и какие могут быть последствия.
👏 И вся команда вовлечена в результат!
Это заслуга целиком и полностью высокого уровня
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА
________________________
Однако, как и большинство из вас, впервые услышав этот термин, мы недоумевали:
“Что за ерунда, придумают тоже, какой-то эмоциональный интеллект”!
________________________
Для нас раньше существовал только один вид интеллекта и измерялся он в IQ (intelligence quotient) — коэффициенте интеллекта.
Так же, как и вы, мы думали, что с высоким IQ нам открыты любые дороги.
А EQ — коэффициент эмоционального интеллекта — что-то мутное и не имеющее практической ценности.
________________________
Мы бы и считали так до сих пор, если бы не наткнулись на эти цифры:
По данным Harvard Business School 71% опрошенных работодателей ценят эмоциональный интеллект выше, чем IQ!
Чтооо???
🤷 По их мнению, такие сотрудники с большей вероятностью сохранят спокойствие в условиях давления и эффективно разрешат любые конфликты.
Согласно тем же исследованиям Harvard Business School эмоциональный интеллект имеет решающее значение для:
🤌 успеха в управлении командами (44%),
🤌 решении личных проблем сотрудников (37%),
🤌 оценок руководства работниками (31%),
🤌 выявлении талантов (25%).
К 2030 году спрос на навыки эмоционального интеллекта во всех отраслях вырастет на 22% во всем мире.
А 82% мировых компаний в настоящее время используют тесты по оценке ЭИ для руководящих должностей!
ЭИ сегодня считается ключевым навыком и входит в десятку важных навыков для карьеры.
Смиритесь с этим 😁
🤌 успеха в управлении командами (44%),
🤌 решении личных проблем сотрудников (37%),
🤌 оценок руководства работниками (31%),
🤌 выявлении талантов (25%).
К 2030 году спрос на навыки эмоционального интеллекта во всех отраслях вырастет на 22% во всем мире.
А 82% мировых компаний в настоящее время используют тесты по оценке ЭИ для руководящих должностей!
ЭИ сегодня считается ключевым навыком и входит в десятку важных навыков для карьеры.
Смиритесь с этим 😁
Вы понимаете, что ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ позволяет буквально “читать” людей, как открытую книгу?!
А отчётливо понимая их эмоции, чувства, намерения, вы сможете управлять ситуацией в любом коллективе!
И всё это без манипуляций и других неэкологичных методов.
Это настоящее чудо!
Когда мы это осознали, наш мир перевернулся, и уже прежним не будет.
________________________
Ну что нам цифры? Давайте посмотрим на конкретные примеры реального взаимодействия рабочего коллектива.
Итак, как работает эмоциональный интеллект и какие результаты можно ждать, повышая его уровень?
________________________
СИТУАЦИЯ 1️⃣
А отчётливо понимая их эмоции, чувства, намерения, вы сможете управлять ситуацией в любом коллективе!
И всё это без манипуляций и других неэкологичных методов.
Это настоящее чудо!
Когда мы это осознали, наш мир перевернулся, и уже прежним не будет.
________________________
Ну что нам цифры? Давайте посмотрим на конкретные примеры реального взаимодействия рабочего коллектива.
Итак, как работает эмоциональный интеллект и какие результаты можно ждать, повышая его уровень?
________________________
СИТУАЦИЯ 1️⃣
ДО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИК УПРАВЛЕНИЯ ЭИ:
Поджимают сроки выполнения проекта, злишься, много суетишься, хватаешься за всё сразу. Это не помогает, а скорее мешает сконцентрироваться на задаче.
ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИК УПРАВЛЕНИЯ ЭИ:
Умеешь контролировать эмоции, не поддаваться стрессу, сохраняешь спокойствие, фокусируешься на решении проблемы и принимаешь обдуманные решения.
СИТУАЦИЯ 2️⃣
Поджимают сроки выполнения проекта, злишься, много суетишься, хватаешься за всё сразу. Это не помогает, а скорее мешает сконцентрироваться на задаче.
ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИК УПРАВЛЕНИЯ ЭИ:
Умеешь контролировать эмоции, не поддаваться стрессу, сохраняешь спокойствие, фокусируешься на решении проблемы и принимаешь обдуманные решения.
СИТУАЦИЯ 2️⃣
ДО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИК УПРАВЛЕНИЯ ЭИ:
Не интересуешься состоянием подчиненных, не понимаешь, почему иногда они работают плохо, забывают о задачах и просто даёшь обратную связь о том, что недоволен ими.
ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИК УПРАВЛЕНИЯ ЭИ:
Замечаешь, что сотрудники испытывают стресс или печаль, говоришь с ними об этом, проявляешь сочувствие и поддержку, учишь их обращаться со своими эмоциями на работе и выстраивать процесс так, чтобы их состояние улучшалось и работа была продуктивной.
СИТУАЦИЯ 3️⃣
Не интересуешься состоянием подчиненных, не понимаешь, почему иногда они работают плохо, забывают о задачах и просто даёшь обратную связь о том, что недоволен ими.
ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИК УПРАВЛЕНИЯ ЭИ:
Замечаешь, что сотрудники испытывают стресс или печаль, говоришь с ними об этом, проявляешь сочувствие и поддержку, учишь их обращаться со своими эмоциями на работе и выстраивать процесс так, чтобы их состояние улучшалось и работа была продуктивной.
СИТУАЦИЯ 3️⃣
О ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИК УПРАВЛЕНИЯ ЭИ:
Во всех спорных (конфликтных) ситуациях отстаиваешь интересы только своей команды.
ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИК УПРАВЛЕНИЯ ЭИ:
Умеешь не только слушать, но и слышать людей, их точку зрения и можешь находить компромиссные решения. Наконец, получается построить сотрудничество win-win.
СИТУАЦИЯ 4️⃣
Во всех спорных (конфликтных) ситуациях отстаиваешь интересы только своей команды.
ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИК УПРАВЛЕНИЯ ЭИ:
Умеешь не только слушать, но и слышать людей, их точку зрения и можешь находить компромиссные решения. Наконец, получается построить сотрудничество win-win.
СИТУАЦИЯ 4️⃣
ДО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИК УПРАВЛЕНИЯ ЭИ:
Раздражают дотошные клиенты, которые то ли стараются увидеть подвох, то ли проверяют всё по 100 раз, чтоб ничего не упустить.
ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИК УПРАВЛЕНИЯ ЭИ:
После развития ЭИ понимаешь, что очередной вопрос клиента связан с тревогой, и вместо того, чтобы демонстрировать раздражение и усталость, проявляешь участие и подробно все объясняешь.
Вы тоже постоянно сталкиваетесь с конфликтами на работе и не понимаете, как их разруливать?
Раздражают дотошные клиенты, которые то ли стараются увидеть подвох, то ли проверяют всё по 100 раз, чтоб ничего не упустить.
ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИК УПРАВЛЕНИЯ ЭИ:
После развития ЭИ понимаешь, что очередной вопрос клиента связан с тревогой, и вместо того, чтобы демонстрировать раздражение и усталость, проявляешь участие и подробно все объясняешь.
Вы тоже постоянно сталкиваетесь с конфликтами на работе и не понимаете, как их разруливать?
Вы не понимаете, как:
🤔 общаться на работе так, чтобы зарабатывать больше и получить продвижение по работе;
🤔 перестать переживать, если вас критикуют;
🤔 перестать брать лишнюю работу и работать сверхурочно бесплатно?
Тогда прямо сейчас осознайте, что вам больше никогда не придётся переживать из-за подобных ситуаций!
Потому что вы научитесь управлять собой и господствовать над “обстоятельствами”.
Вам станет подвластно то, что до сих пор недоступно для 90% людей.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ — это ваш козырь, джекпот, нефтяная скважина и золотые прииски.
🤔 перестать переживать, если вас критикуют;
🤔 перестать брать лишнюю работу и работать сверхурочно бесплатно?
Тогда прямо сейчас осознайте, что вам больше никогда не придётся переживать из-за подобных ситуаций!
Потому что вы научитесь управлять собой и господствовать над “обстоятельствами”.
Вам станет подвластно то, что до сих пор недоступно для 90% людей.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ — это ваш козырь, джекпот, нефтяная скважина и золотые прииски.
Называйте, как хотите, но суть не изменится:
с помощью развития ЭИ вы раз и навсегда закроете свои разногласия с коллегами, большую часть проблем на работе, достигнете консенсуса с руководством, получите повышение и увеличите свой доход.
Это неизбежно!
________________________
Некоторые могут возразить:
“Это иллюзия! Невозможно понять человека, чужая душа – потёмки, и, тем более, переубедить его в чём-либо”.
________________________
Но дело в том, что этот простейший алгоритм:
Что вы скажете на это?
Давайте опять же на примерах.
Так понятнее.
Смотрите, допустим мы хотим научиться с выгодой выходить из конфликтных ситуаций.
1️⃣ Как научиться разруливать конфликты?
В первую очередь, разбираемся, почему мы боимся конфликтов, избегаем их. Ведь конфликты — это наши точки роста! Они позволяют нам услышать разные мнения и воспринять новую информацию.
За избеганием конфликтов стоит:
— страх высказать свое мнение,
— страх быть вовлечённым в конфликт сам по себе,
— страх проиграть,
— неумение контролировать свои эмоции
и так далее.
И первый эффективный шаг по работе с этими проблемами — сместить весь ваш фокус на то, чтобы услышать других.
Потому что только услышав, можно договориться об условиях, удовлетворяющих обе стороны!
Внедрите эту элементарную технику, и готовьтесь удивляться! Уже многое изменится.
с помощью развития ЭИ вы раз и навсегда закроете свои разногласия с коллегами, большую часть проблем на работе, достигнете консенсуса с руководством, получите повышение и увеличите свой доход.
Это неизбежно!
________________________
Некоторые могут возразить:
“Это иллюзия! Невозможно понять человека, чужая душа – потёмки, и, тем более, переубедить его в чём-либо”.
________________________
Но дело в том, что этот простейший алгоритм:
- понять истинные причины, почему так происходит,
- подобрать методы, подходящие к каждой ситуации
Что вы скажете на это?
Давайте опять же на примерах.
Так понятнее.
Смотрите, допустим мы хотим научиться с выгодой выходить из конфликтных ситуаций.
1️⃣ Как научиться разруливать конфликты?
В первую очередь, разбираемся, почему мы боимся конфликтов, избегаем их. Ведь конфликты — это наши точки роста! Они позволяют нам услышать разные мнения и воспринять новую информацию.
За избеганием конфликтов стоит:
— страх высказать свое мнение,
— страх быть вовлечённым в конфликт сам по себе,
— страх проиграть,
— неумение контролировать свои эмоции
и так далее.
И первый эффективный шаг по работе с этими проблемами — сместить весь ваш фокус на то, чтобы услышать других.
Потому что только услышав, можно договориться об условиях, удовлетворяющих обе стороны!
Внедрите эту элементарную технику, и готовьтесь удивляться! Уже многое изменится.
2️⃣ Как общаться на работе так, чтобы зарабатывать больше и получить продвижение?
Сначала разбираемся, а почему у вас не получается грамотно выстроить коммуникацию с коллегами и начальством так, чтобы расти по карьерной лестнице?
Что стоит за этим на самом деле?
Обычно, это страх высказать свое мнение и сообщить о запросе на повышение руководителю.
А сложности в общении с коллегами возникают, потому что сложно перестроиться от мелкого конфликта в нормальное русло.
Что с этим делать?
В первую очередь, научиться активному слушанию, конечно.
Управлять своими эмоциями - контролировать свои реакции, особенно в стрессовых ситуациях.
И один из эффективных методов — техники глубокого дыхания.
Хотите больше методов? Тогда подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Идём к следующему примеру.
________________________
3️⃣ Как не брать лишнюю работу и не работать сверхурочно бесплатно?
Выясняем, а почему вы это делаете.
Причины могут быть следующие:
— страх увольнения,
— страх негативной реакции руководителя,
— неуверенность в себе,
— непонимание своих эмоций или страх не справиться с ними.
И работаем с каждой из причин.
Методы:
— распознавание манипуляций,
— работа со своими чувствами и умением их проявить,
— использовать обратную связь (“Я- сообщения”).
________________________
И последний пример.
4️⃣ Как перестать переживать, если тебя критикуют?
И снова раскапываем причины.
Причины критики могут быть разные.
Во-первых, критика за дело.
Но здесь распространены ситуации, когда критикующий не умеет правильно давать обратную связь.
Человеку тяжело взять на себя ответственность за собственные неудачи, поэтому он обвиняет в них других.
Гнев, страх и другие эмоции просятся наружу, и критика — один из способов эмоциональной разрядки.
Человек критикует другого при ком-то или группе людей, чтобы показать свои знания, умения, эрудицию.
Что делать, как реагировать?
Если критика адекватная, нужно:
1.Согласиться с замечаниями без демонстрации чувства вины, оправданий или извинений.
Это поможет признать ошибку, исправить её, сделать нужные выводы и двигаться дальше.
2. Задавать любые уточняющие вопросы — это позволит «разбавить» критику и продемонстрировать, что вы уверены в себе и контролируете ситуацию.
3. Не принимать всё на свой счёт.
Что делать, если критика неадекватная?
Научиться говорить “Я-сообщениями” и ответить адекватно ситуации. Здесь много нюансов, подробнее разбираем на эфирах.
И, само собой, учиться управлять своими эмоциями: не реагировать резко, попросить дополнительную информацию и дружелюбно задавать уточняющие вопросы.
________________________
Не нужно переживать, если не получается решить все трудности на работе с первого раза.
Это абсолютно нормально!
И это большая работа над собой, которую вы, между прочим, уже начали, раз читаете эту статью.
С чем вас и поздравляем!
Ваша задача сейчас — не останавливаться и не откатываться назад.
Полный вперёд! Чтобы через год-два, оглядываясь назад, вы были в приятном шоке от изменений в вашей карьере и жизни!
Сначала разбираемся, а почему у вас не получается грамотно выстроить коммуникацию с коллегами и начальством так, чтобы расти по карьерной лестнице?
Что стоит за этим на самом деле?
Обычно, это страх высказать свое мнение и сообщить о запросе на повышение руководителю.
А сложности в общении с коллегами возникают, потому что сложно перестроиться от мелкого конфликта в нормальное русло.
Что с этим делать?
В первую очередь, научиться активному слушанию, конечно.
Управлять своими эмоциями - контролировать свои реакции, особенно в стрессовых ситуациях.
И один из эффективных методов — техники глубокого дыхания.
Хотите больше методов? Тогда подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Идём к следующему примеру.
________________________
3️⃣ Как не брать лишнюю работу и не работать сверхурочно бесплатно?
Выясняем, а почему вы это делаете.
Причины могут быть следующие:
— страх увольнения,
— страх негативной реакции руководителя,
— неуверенность в себе,
— непонимание своих эмоций или страх не справиться с ними.
И работаем с каждой из причин.
Методы:
— распознавание манипуляций,
— работа со своими чувствами и умением их проявить,
— использовать обратную связь (“Я- сообщения”).
________________________
И последний пример.
4️⃣ Как перестать переживать, если тебя критикуют?
И снова раскапываем причины.
Причины критики могут быть разные.
Во-первых, критика за дело.
Но здесь распространены ситуации, когда критикующий не умеет правильно давать обратную связь.
Человеку тяжело взять на себя ответственность за собственные неудачи, поэтому он обвиняет в них других.
Гнев, страх и другие эмоции просятся наружу, и критика — один из способов эмоциональной разрядки.
Человек критикует другого при ком-то или группе людей, чтобы показать свои знания, умения, эрудицию.
Что делать, как реагировать?
Если критика адекватная, нужно:
1.Согласиться с замечаниями без демонстрации чувства вины, оправданий или извинений.
Это поможет признать ошибку, исправить её, сделать нужные выводы и двигаться дальше.
2. Задавать любые уточняющие вопросы — это позволит «разбавить» критику и продемонстрировать, что вы уверены в себе и контролируете ситуацию.
3. Не принимать всё на свой счёт.
Что делать, если критика неадекватная?
Научиться говорить “Я-сообщениями” и ответить адекватно ситуации. Здесь много нюансов, подробнее разбираем на эфирах.
И, само собой, учиться управлять своими эмоциями: не реагировать резко, попросить дополнительную информацию и дружелюбно задавать уточняющие вопросы.
________________________
Не нужно переживать, если не получается решить все трудности на работе с первого раза.
Это абсолютно нормально!
И это большая работа над собой, которую вы, между прочим, уже начали, раз читаете эту статью.
С чем вас и поздравляем!
Ваша задача сейчас — не останавливаться и не откатываться назад.
Полный вперёд! Чтобы через год-два, оглядываясь назад, вы были в приятном шоке от изменений в вашей карьере и жизни!
Не отключайте уведомления и закрепите его.
В Телеграм-канале мы раскроем все секреты эффективного развития вашего эмоционального интеллекта, благодаря чему вы сможете быстро находить правильный выход из сотен таких ситуаций, примеры которых мы рассмотрели в этой статье.
Почему мы считаем методы развития Эмоционального Интеллекта, о которых мы рассказываем в Телеграм-канале, эффективными?
В Телеграм-канале мы раскроем все секреты эффективного развития вашего эмоционального интеллекта, благодаря чему вы сможете быстро находить правильный выход из сотен таких ситуаций, примеры которых мы рассмотрели в этой статье.
Почему мы считаем методы развития Эмоционального Интеллекта, о которых мы рассказываем в Телеграм-канале, эффективными?
Потому что это исключительно практические инструменты.
Поверьте, только с помощью практики вы достигнете небывалых высот в вашей карьере.
Как внедрить эти инструменты именно вам?
Об этом мы также расскажем в Телеграм-канале. Задавайте вопросы в комментариях под постами, и мы обязательно на них ответим. А ещё у нас в планах проведение прямых эфиров.
Поверьте, только с помощью практики вы достигнете небывалых высот в вашей карьере.
Как внедрить эти инструменты именно вам?
Об этом мы также расскажем в Телеграм-канале. Задавайте вопросы в комментариях под постами, и мы обязательно на них ответим. А ещё у нас в планах проведение прямых эфиров.
Применяйте сразу те инструменты, о которых мы говорим! И эффект не заставит себя ждать.
До встречи в нашем Телеграм-канале!
До встречи в нашем Телеграм-канале!
Телеграм-канал Sense Flow – ваш помощник в мире понимания своих и чужих эмоций
Честно и просто пишем про то:
- как понимать, что другие от меня хотят, и говорить с ними так, чтобы не ругаться
- понимать мотивы других людей, почему они так общаются
- способы выявления манипуляций и работы с ними
- упражнения для избавления от стресса
- вдохновляющие истории людей из мира карьеры, бизнеса и семьи